7 Najboljih Vitamina i Dodataka za Rast Kose

U prehrani ne dobivamo uvijek sve potrebne hranjive tvari pa ćemo navesti najbolje vitamine i dodatke koji pomažu da kosa raste brže i bude zdravija, a vi se potrudite da ih redovno uzimate!

Mnogi od nas vide svoju kosu kao produžetak sebe. Izražamo svoju osobnost kroz to kako je stilski oblikujemo, bojimo i šišamo.

Zdravlje kose je velika i važna stvar, tako da kada primjetimo gubitak kose, ispucale vrhove ili ne raste bez obzira na to što radimo, to je pravi problem za mnoge. To je također pokazatelj da iznutra vjerojatno nismo zdravi kao što bi trebali biti.

Može biti puno razloga zašto vaša kosa nije sjajna ili puna volumena kako želite. Kosa kojoj fali vitamina često bude beživotna, kruta, slabije raste. Pored toga zna biti i oštećena jer se ne regeneriše istom brzinom kao zdrava. Javljaju se oštećeni krajevi. Pa samim tim ne raste dovoljno brzo. Tada se javlja i pojačano opadanje koje čak ni najbolji šamponi ne mogu spriječiti. Na taj način vaše tjelo poručuje da im fale vitamini.

Srećom, većinu problema možete lako popraviti korištenjem odgovarajućih hranjivih sastojaka potrebnih za rast zdrave i sjajne kose. Kosa je napravljena od proteina koji se zove kreatin ali i od aminokiselina i vode. Za zdravlje kose potrebno je posebno voditi računa o ishrani. Ukoliko je to nemoguće dobro je znati da vitamini i dodaci za kosu mogu poboljšati njen izgled

Hormoni mogu uticati na rast i zdravlje kose

Jeste li ikad primijetili da trudnice često imaju sjajnu kosu koja brzo raste? To je zbog povišenog nivoa estrogena koji nastaje tokom trudnoće, što uzrokuje rast kose.

Nakon što dobiju dijete i hormoni se vrate na normalni nivo, obično dolazi do pada kvaliteta kose. Žene koje započinju uzimanje pilula za kontrolu rađanja, također mogu proći kroz istu stvar.

Estrogen čini vašu kosu brzom i jakom, a ponekad i na mjestima koja ne bi željeli. Ako ste ikada bili na tabletama za kontrolu rađanja i ako vam kosa raste na čudnim mjestima, znate na što se misli.

Osobe s poremećajima štitnjače također mogu imati gubitak kose ili im kosa postaje lomljiva zbog fluktuacije hormona.

Upala, bolest, toksično okruženje i loša prehrana doprinose nezdravoj kosi
Kad vam se autoimuni sustav poremeti, ponekad će vaše folikule dlake vidjeti kao neprijatelja i napasti ih, uzrokujući upalu. Bolesti koje uzrokuju gubitak kose poput alopecije posljedica su toga, ali svaki autoimuni problem može uzrokovati probleme s kosom.

Emocionalni, fizički i okolišni stres također su veliki uzroci lošeg kvaliteta kose jer tijelo veći dio svoje energije usmjerava na reakciju na stres umjesto da raste. Osjećaj da ste stalno pod stresom neće vam pridonijeti zdravlju kose. Ali možda najveći doprinos zdravlju kose je zdrava prehrana.

Proteini, određeni vitamini, minerali i aminokiseline doprinose tome koliko dugo i brzo raste naša kosa i je li zdrava ili ne.

Ako želite bujnu kosu, prijeđite na zdravu prehranu koja će biti ispunjena hranljivim povrćem, voćem i nemasnim mesom koji su dobri za tijelo. Ako se već hranite zdravo, ali vaša kosa još uvijek ne ispunjava vaša očekivanja, možda bi dodaci mogli doprinijeti bržem rastu i zdravijoj kosi.

Biotin

Biotin
Biotin

Biotin je vitamin B kompleksa koji se nalazi u orašastim plodovima, jajima, siru, integralnoj pšenici, ribi, malinama. On igra ulogu u pomaganju tijelu da proizvodi aminokiseline koje su važne za stvaranje keratina. biotin je i nutrijent koji nam pomaže da zadržimo mladenački i privlačan izgled jer ima važnu ulogu u održavanju zdravlja naše kose, noktiju i kože. Ustvari, biotin je zbog toga dobio i “nadimak” vitamin H, prema njemačkim riječima Haar and Haut, što znači kosa i koža. Uobičajen je sastojak proizvoda za njegu kože i kose, uprkos tome što se smatra da se dobro ne apsorbira preko kože, već da se mora uzeti oralno kako bi svi pozitivni učinci došli do izražaja.

Biotin je odgovoran za zdravlje kose i noktiju. Studija je potvrdila da je suplementacija biotinom za 25% povećala čvrstoću kose i noktiju te smanjila mogućnost listanja. Druga studija je pokazala da je kod 91% ispitanika došlo do očvrsnuća noktiju nakon suplementiranja biotinom. I mnogi kozmetičari, dermatolozi i nutricionisti smatraju da je biotin izuzetno važan za kosu, kožu i nokte jer nizak novo tog vitamina u tijelu može dovesti do istanjivanja kose i lomljivosti noktiju.

Cink

Cink je jedan od onih dodataka o kojem nitko ne razmišlja, ali apsolutno je važan za naše zdravlje. Kad nam nedostaje, utiče na zdravlje naše kose, kože, noktiju, seksualni libido i zdravlje crijeva.

Ukoliko vam nedostaje jedite morske plodove, jagnjetinu, govedinu, spanać, bundevino sjeme … On će vašu kosu njegovati iznutra, stoga i efekti nisu samo površinski. Pored toga učiniće vašu kosu življom, vitalnijom i snažnijom. Posebno na ovaj mineral treba da obrate pažnju osobe koje imaju perut. Šamponi protiv peruti trebalo bi da imaju cink ili prirodne sastojke bogate cinkom.

Svjetska zdravstvena organizacija kaže da je nedostatak cinka veliki problem u cijelom svijetu, a preko 32% ljudi na planeti ne dobiva dovoljno. Osim ako niste ozbiljni mesožder, važno je uzimati dodatak cinka visoke kvalitete.

Studije pokazuju da ljudi koji ne metaboliziraju cink ili ga ne unose dovoljno u prehranu imaju veće izglede za gubitak kose.

Vitamin D

Vaše tijelo ne proizvodi vitamin D sam po sebi – za to mu treba sunce. Ako provodite puno vremena sunčajići se, vjerojatno se ne morate brinuti da ćete imati nedostatak.

Tužna istina je da većina nas ne provodi dovoljno vremena na suncu kako bismo dobili vitamin D koji nam je potreban da bismo bili zdravi, a jedan od rezultata toga je gubitak i stanjivanje kose.

Određene autoimune bolesti koje uzrokuju gubitak kose također su povezane s nedostatkom vitamina D, uključujući alopeciju areata i vitiligo.

Jedno istraživanje pokazalo je da je većina sudionika s ovim bolestima također imala nisku razinu vitamina D i uzimanje puplemenata je pomoglo. Također vitamnin D možete dobiti iz hrane poput masne ribe, gljive portabella, žumanjka, sira i obogaćenih mliječnih proizvoda. Vitamin D daje energetski podsticaj, stimuliše folikule kose i aktivira ćelije unutar dlaka. Ovo se manifestuje bržim rastom.

Željezo

Željezo

Željezo je još jedna tvar koju mnogi ljudi ne dobivaju dovoljno i može doprinijeti gubitku kose. Čak i ako jedete dovoljno hrane bogate željezom poput žumanjka, grožđa, crvenog mesa i tamne čokolade, špinata, vaše tijelo ga možda neće dobro apsorbovati.

Ljudi koji imaju propusna crijeva ili probavu, starije osobe i trudnice često imaju poteškoće s apsorpcijom željeza, a lomljivi nokti i kosa su uobičajeni simptomi.

Čini se da je meso najlakši izvor kojeg tijelo može apsorbirati, pa ako ste vegetarijanac ili ne volite meso, također biste mogli imati probelma. Ako nemate dovoljno željeza u tijelu, on ne može proizvesti hemoglobin koji mu je potreban da bi nosio kisik potreban za rast kose. Na osnovu stanja kose i kože može se posumnjati na anemiju.

Magnezijum

Manjak magnezija može učiniti da se osjećamo slabi, brže starimo i pridonosi problemima poput visokog krvnog tlaka, tjeskobe, srčanih stanja, osteoporoze i kroničnog umora. Ne čudi što utieče na to koliko kose imamo. Pomaže u sprečavanju nakupljanja kalcija na vlasištu, koji začepljuje folikule dlake i može dovesti do upale na vlasištu. To se postiže tako da se kalcij koji unosite dovede do kostiju tamo gdje bi trebao biti.

Također pomaže u sintezi proteina, a kako je vaša kosa uglavnom bjelančevina, kosu će učiniti zdravijom i spriječiti da sijedi.

Riblje ulje i omega-3 masne kiseline

Riblje ulje
Riblje ulje

Omega-3 masne kiseline dobro su poznate kao nevjerovatan antioksidans, a ima i dosta istraživanja koja dokazuju njihov utjecaj na zdravlje kose i kože.
Jedno je istraživanje pokazalo da su, nakon šest mjeseci uzimanja dodataka omega-3, sudionici smanjili gubitak kose za 89,9% i povećanje rasta kose za 87%.

Razlog zbog kojeg djeluje tako dobro je zbog svog protivupalnog svojstava. Upala je jedan od glavnih problema sa stanjima poput alopecije i dermatitisa, što može uzrokovati gubitak kose i zastoj u rastu. Hranjive tvari i protein u ribljem ulju također njeguju folikule kose i jačaju korijenje, dajući vam dužu, sjajniju i jaču kosu.

Omega-3 iz biljnih izvora poput lanenih sjemenki je također dobar za kosu, ali oni imaju masne kiseline kratkog lanca, umjesto dugo lančane poput ribljeg ulja, tako da su manje učinkovite.

Ipak, ako ste vegani i želite vegansku opciju, umjesto toga pokušajte laneno ulje, a uvijek možete najlakše posegnuti za kapsulama omega-3.

Vitamin E

Poznat je i kao borac protiv slobodnih radikala i može se pronaći u namirnicama poput sjemenki suncokreta, brokule i špinata. Ako se uzima interno, može regulirati kolesterol i hormone, boriti se protiv raka, usporiti proces starenja i poboljšati zdravlje srca.

Njegova antioksidacijska i protuupalna svojstva izvrsna su i za kožu i kosu. Ako ga unosite dovoljno kroz svoju prehranu, pomoći ćete rastu kose, ali također pomaže u zdravlju kože. Pomaže pri poboljšanju cirkulacije krvi. Zbog toga vaša kosa imat će brži i bolji rast.

Napiši komentar

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Korpa
0
Wishlist 0
Continue Shopping