Kako da podignete svoju energiju prirodnim suplementima


Šta je Artritis?

Reumatoidni artritis je kronična upalna reumatska bolest čiji uzrok još nije posve razjašnjen. Bolest se može pojaviti u bilo kojoj životnoj dobi, a najčešće se pojavljuje između 20. i 40. godine. Češće je izražena kod žena.

Ako se bolest ne liječi, upalni proces oštećuje zglobnu hrskavicu i uzrokuje deformaciju zglobova. Tako oštećena hrskavica više se ne može obnoviti pa je važno što prije prepoznati bolest i spriječiti deformacije.

Nekada terapije klasičnim lijekovima ne daju rezultate, a uzimanje kortikosteroidnih lijekova nije uvijek dobro za zdravlje, pa je dobro pokušati pronaći alternativu u prirodnim dodacima.

Prirodni Suplementi za Artritis

Postoji nekoliko desetaka dodataka za koje se tvrdi da su učinkoviti u tretmanu za artritis, ali mogu li stvarno pomoći u poboljšanju vaše artritisne boli? Istraživanje pokazuje da bi neki od njih mogli pomoći i možda vam čak omogućiti  uzimanje nižih doza lijekova na recept, kaže Nathan Wei, dr. med., Reumatolog s certifikatom odbora i direktor Centra za liječenje artritisa u Fredericku, Md.

Zagovornici kažu da su neki dodaci prehrani:

  • pomažu ublažavanju postojećih bolova u zglobovima kod nekih bolesnika
  • Imaju vrlo malo nuspojava
  • Često su relativno pristupačna opcija liječenja

Neki od najčešćih i dobro istraženih dodataka za artritis su kurkuma i  ili kurkumin (tumeric), đumbir, riblje ulje, MSM  glukozamin, vitamin D, vitamin C, vražija kandža…

Kurkuma ili Kurkumin (Tumeric)

kurkuma ili kurkumin kao suplementi za artritis
Kurkuma ili Kurkumin (Tumeric)

Biljka kurkume raste u Indiji i Indoneziji, a njeni korijen služi kao osnova za začin curryju. Jedan od mnogih aktivnih sastojaka kurkume je kurkumin; koristi se u tradicionalnoj kineskoj medicini i indijskoj ayurvedskoj medicini za liječenje artritisa. Tvrdnje su da kurkuma smanjuje artritisne bolove, upale i ukočenosti koje su povezana s artritisom. Kurkuma je poznata i kao probavno sredstvo. Dokazi sugeriraju da kurkumin, koji se nalazi u začinu kurkumi, ima antioksidativna svojstva koja mogu potencijalno smanjiti upalu i suzbiti bol od artritisa. Istraživači procjenjuju da kurkumin čini samo oko 3% kurkume,  pa se dodatak kurkumina često preporučuje. Zagovornici sugeriraju dnevnu dozu od 200 do 1000 mg kurkumina s oznakom da sadrži 95% kurkuminoida.

Glukozamin (Glucosamine)

Smatra se da glukozamin pomaže kod bolova od osteoartritisa i štiti hrskavicu od propadanja, a istovremeno pomaže vašim zglobovima bolju pokretljivost. Velika studija Nacionalnog instituta za zdravlje (NIH) o glukozaminu i hondroitinu dobila je rezultate, pokazujući da glukozamin može imati utjecaj na umjereni i teški artritis, ali čini se da ne pomaže u blagom artritisu, kaže dr. Wei.

Istraživanja provedena u Europi, međutim, pokazala su da se glukozamin može više i učinkovitije koristiti za liječenje artritisa. Studije preparata sulfata glukozamina sugeriraju da on zaista pomaže ublažavanju bolova od artritisa, kaže Wei. Glukozamin treba izbjegavati bilo ko alergičan na školjke, jer se dobiva od škampi, rakova i drugih školjkaša. Iako je glukozamin prirodni sastojak našeg tijela, u većim koncentracijama ga se može uzeti kao dodatak prehrani. Može izazvati alergije i nije prikladan za dijabetičare i vegetarijance.

Đumbir

djumbir kao suplement za artritis
Đumbir

Korijen đumbira, svjež ili sušen, poznato je da poboljšava bolove u zglobovima i smanjuje upalu kod osoba koje imaju osteoartritis i reumatoidni artritis. Preporučuje se dodavanje đumbira svojoj prehrani kao tretman artritisa za smanjenje upale. Svakodnevno se može uzimati 100 do 225mg kapsula đumbira. Za ljude koji rado ne uzimaju kapsule, dodavanje nekoliko kašičica svježeg naribanog đumbira u obroke također može imati učinak. Ljudi koji uzimaju lijekove za smanjenje krvi, poput varfarina (Coumadin), trebali bi izbjegavati đumbir jer on može suzbiti učinke lijeka. Đumbir djeluje protuupalno kao antireumatik, te blokira nastanak upala u organizmu. Posebno se preporučuje kombinacija uzimanja đumbira i glukozamina, što je znanstveno potvrđena metoda za olakšavanje simptoma.

Vitamin D

Brojna istraživanja su pokazala da vitamin D smanjuje nivo kronične boli. Svakako biste se trebali posavjetovati s liječnikom i provjeriti nivo vitamina D u tijelu jer velik broj ljudi pati od manjka vitamina D. Manjak vitamina D je već povezan s razvojem artritisa, a poznato je da su bolestima kostiju sklonije osobe koje žive na područjima s manje Sunčeva svjetla. Osim toga, žene su posebno podložne razvoju artritisa i osteoporoze nakon menopauze jer je pad hormona estrogena povezan i s padom vitamina D u tijelu.

MSM

MSM, koji označava metilsulfonilmetan, prirodno se nalazi u zdravoj hrani kao što su voće i povrće, a smatra se da pomaže formiranju vezivnog tkiva u tijelu i može smanjiti artritisnu bol. Neke studije podupiru tvrdnju da MSM može smanjiti upalu, napominje Wei, ali učinci su skromni. U jednom pregledu studija o MSM-u, istraživači su otkrili da izgleda da ima pozitivan učinak na osteoartritis koljena, ali rezultati nisu bili konačni zbog. Isto tako, ne zna se mnogo o mogućim nuspojavama povezanim s MSM-om. Uz to ima vrlo povoljan učinak na akne, alergije, Alzheimerovu bolest, artritis, cirkulaciju, glavobolju, migrenu, stres, bolove u mišićima te u normalizaciji imunološkog sistema.

Riblje Ulje – (Omega-3 masne kiseline EPA i DHA)

riblje ulje kao suplement za artritis
Riblje ulje

Riblje ulje sadrži omega-3 masne kiseline koje imaju protuupalni učinak kod ljudi koji imaju reumatoidni artritis, kao i osteoartritis i Sjogrenov sindrom. Mnogi stručnjaci preporučuju da se jede morska hrana, poput lososa, skuše, bakalara i dagnji, koje sadrže EPA i DHA. Manje količine EPA i DHA nalaze se u jajima, osobito jajima obogaćenim omega-3. Ljudi koji redovito ne jedu ribu ili jaja mogu uzimati dnevno kapsulu ribljeg ulja. Važno je razlikovati masne kiseline EPA i DHA Omega-3, koje se nalaze u većini morskih plodova, od ALA Omega-3 masnih kiselina, koje se nalaze u biljnim namirnicama poput lanenih sjemenki i orašastih plodova. Tijelo može pretvoriti ALA u EPA i DHA; međutim, čini se da konzumiranje hrane koja sadrži ALA nije jednako učinkovito kao i konzumiranje hrane s EPA i DHA.

Vitamin C

suplementi za artritis - vitamin c
Mandarine kao odličan izvor Vitamina C

Neke studije otkrile su da je antioksidans vitamin C važan za izgradnju vezivnog tkiva, ali teško je reći da li to znači manje boli od artritisa, kaže Wei. Preporučuje se da se vitamin C uzima što više kroz zdravu prehranu. Istraživanje je otkrilo da su ljudi s najmanje količine vitamina C u svojoj prehrani imali tri puta veću vjerojatnost da će razviti artritis od ljudi čija je dijeta uključivala obilje voća i povrća.

Vražija Kandža – Harpagophytum procumbens

suplementi za artritis - vrazija kandza
Vražija Kandža

Vražija kandža tradicionalni je južnoafrički lijek koji se koristi za ublažavanje bolova i upala u zglobovima, bolova u leđima i glavobolje. Iako je potrebno još istraživanja, postoje znanstveni dokazi da vražija kandža može pomoći smanjiti bol u zglobu osteoartritisa i može djelovati kao i protuupalni lijekovi, poput ibuprofena ili naproksena. U jednoj studiji, 227 osoba s bolovima u donjem dijelu leđa – ili osteoartritisom koljena ili kuka – liječeno je ekstraktom vražije kandže. Nakon osam sedmica uzimanja 60 miligrama dnevno, od 50% do 70% prijavilo je poboljšanje bola u zglobovima, pokretljivosti i fleksibilnosti. Vražija kandža može utjecati na lijekove protiv dijabetesa, sredstvo za razrjeđivanje krvi i druge lijekove na recept. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uzmete ovaj ili bilo koji dodatak artritisu.



Napiši komentar

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Korpa
0
Wishlist 0
Continue Shopping